Dieta de 500 calorías

A dieta de 500 calorias  é projetada para aqueles que precisam perder muito peso. Ele é importante notar que é uma dieta que é recomendado apenas para compensar um dia por semana , uma vez que é baseado em apenas 500 calorias um dia você não pode fazer todos os dias, porque seria ruim para a sua saúde e você pode obter doente.

 

Este regime é geralmente feito apenas um dia depois de algum excesso, pois pode ser algum tipo de festa ou aniversário, onde certamente gastamos no número de calorias, gorduras e doces. Por exemplo, no nosso caso, costumamos fazê-lo às segundas-feiras, depois de um fim de semana, quando pulamos a dieta normal.

Como complemento à dieta, é essencial beber bastante líquido para hidratar bem e facilitar a eliminação de resíduos. Você também tem que fazer um mínimo de exercício físico três vezes por semana para obter a maior perda de gordura.

Café da manhã da dieta de 500 calorias

O café da manhã na dieta de 500 calorias será formado por uma generosa fatia de abacaxi natural . Desta forma, adicionamos uma boa quantidade de fibra que nos ajudará a ir ao banheiro regularmente. Como complemento à fibra, pode tomar uma infusão que ajudará a satisfazê-lo se estiver habituado a pequenos-almoços mais fartos e 3 bolachas light.

No meio da manhã, teremos outro chá e uma maçã. Eles têm muito poucas calorias e fornecem um bom número de vitaminas essenciais. Também tem um efeito satisfatório que nos permitirá chegar à hora do almoço sem aquele sentimento de fome voraz.

Almoço de dieta de 500 calorias

A principal refeição do dia é composta por 2 ovos cozidos, um prato de tomate, cebola, cenoura e salada debrócolis. Para a sobremesa, vamos tomar outra maçã.

No meio da tarde, vamos tomar outra infusão para escolher entre o que mais gostamos.

Como um lanche, vamos tomar 1 iogurte desnatado (se você quiser, pode um adoçante) e vamos acompanhá-lo com uma infusão.

Sem dúvida, este é um bom exemplo de almoço para a dieta de 500 calorias .

A janta

No jantar daremos um pouco mais de liberdade, podendo escolher entre 100 gramas de carne magra (frango ou peru) grelhadas ou algum tipo de peixe assado. Como complemento, será necessária uma pequena porção de salada ou legumes cozidos e uma infusão.

Esperamos que essa dieta de 500 calorias funcione bem para você e que você atinja suas metas de redução de peso de maneira controlada e saudável.

Quanto se perde com a dieta de 500 calorias?

Muitas coisas são ditas sobre quanto peso você pode perder com a dieta de 500 calorias, sempre dependerá do seu metabolismo e do exercício com o qual você o acompanha.

É uma dieta muito hipocalórica e você pode perder 3 quilos em uma semana se ocorrer literalmente. Se você quer perder barriga rapidamente, acesse esse site.

Menus para a dieta de 500 calorias

A dieta é muito rigorosa , mas a fim de perceber os resultados, ela deve ser cumprida ao pé da letra. As infusões são muito importantes, pois ajudam a acalmar o apetite e aceleram a queima de gorduras, especialmente se o chá verde for ingerido. Eles devem sempre ser tomados sem adição de açúcar, ou então, com adoçante natural .

Com esta dieta você perde peso rapidamente, no entanto, aconselhamos que você tome algum suplemento que iniba a sensação de apetite.

Abaixo damos mais dois exemplos de menus para fazer a dieta.

Café da manhã

  • Infusão a gosto com adoçante. Tudo o que você quer.
  • Café só, sem laticínios e sem açúcar. Você pode adicionar adoçante.
  • Infusão e uma pequena torrada de pão integral

Almoços

  • Dois ovos cozidos e a quantidade de espinafre que você quiser, cozidos ou crus.
  • Peito de frango ou peixe grelhado com especiarias sortidas e salada de tomate e alface. De sobremesa uma maçã.
  • Um ovo cozido, cenoura crua ralada.

Jantares

  • 150 gramas de carne vermelha magra grelhada e uma salada verde com uma colher de chá de azeite extra-virgem.
  • 150 gramas de presunto cozido e uma salada verde.
  • Macedônia caseira e iogurte desnatado.
  • Dois ovos cozidos e salada da cenoura.